خوردن سه وعده غذایی اصلی (صبحانه ، ناهار و شام) برای اکثر کودکان کافی نیست. کارشناسان توصیه می کنند که کودکان خردسال (کودکان 2 تا 8 ساله) حداقل دو میان وعده دارند و کودکان بزرگتر (8 سال به بالا) حداقل یک میان وعده به همراه وعده های غذایی اصلی
یک میان وعده سالم و متعادل برای اطمینان از سطح مطلوب انرژی کودکان در طول روز حیاتی است. علاوه بر این ، گرسنگی را که اغلب منجر به مصرف غذاهای فرآوری شده با کالری بالا و سدیم بالا و پرخوری می شود ، مهار می کند